保健因素主要包括几个方面,世界保健日对身体有害吗

每年的10月13日是世界保健日，旨在推广和普及有关健康的知识，以提高人民健康水平。那么你了解什么是保健吗？

说到保健啊很多人就会想到保健品，从而联想到诈骗，但其实保健在我国是有着悠久的历史渊源。早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 ……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为中国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。

保健，顾名思义保护健康，是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。包括预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生。虽然不能直接提高个体的心理健康水平，但能预防个体不健康心理和行为的发生。

我们可以从以下三大方面来进行保健。

一、精神方面

要保持健康，必须先关注心理健康。一个好的心态不仅会使你感觉生活幸福美满，还会抑制疾病的发展。相反，如果你经常生气、情绪起伏较大，有可能会引发高血压、乳腺方面的疾病等，也会使你已有的病症加重。所以日常我们要保持一个心理平衡、乐观的精神状态。

二、运动方面

很多人忙于工作和生活，觉得无法抽出时间来锻炼，但你工作间隙休息十分钟、五分钟都可以进行一些简单的运动。不要把运动当成一件特定的事情来做，而是要让它融入生活。扭扭腰、扭扭脖子、转转眼睛都可以使你离颈椎病、腰间盘突出、近视等疾病远一分。当你患有某些身体疾病，也可以通过专项的运动来复健。

三、饮食方面

荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，保持充足的维生素与优质蛋白质的摄入。保持优良的饮食习惯，不暴饮暴食，少食油腻生冷，会让身体由内而外的感觉清爽。如果你平时维生素摄入不够或饮食生活习惯不好，才需食用保健品。

保健品属于食品，但不是普通食品，也非药品。它主要是补充你身体缺乏的部分营养，在你身体亚健康但未严重到需要去医院时便可以使用保健品来补给。根据不同情况，选用相应保健功能的保健食品。

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