有胃痛夏季不能吃哪些水果,养护胃部谨记一蔬二水三穴四少

有胃痛夏季不能吃哪些水果,养护胃部谨记一蔬二水三穴四少图1

炎热的夏季,胃肠疾病高发,其中,“胃痛”常常找上门。

大多数胃痛,都是由于“贪凉”所致,露脐装、喝冷饮、吃冷食......

因此,夏季,一定要注意保护胃肠,减少胃痛的发生,保护身体健康。

夏天,不想胃痛,少碰2物,多食3蔬,常饮4水,胃好少遭罪

少碰2物

1、少喝冰镇啤酒

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对于大多数人来说,冰镇的啤酒,绝对不能少。

然而,冰镇的啤酒爽口,但你的胃肠,却承受不了。

大量饮用冰镇啤酒,可使肠胃道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛、胃痛等急症。

2、少吃冷饮

夏天,70%胃病,是贪图“凉食”所致。

一旦胃部受寒,就会出现各种不适,胃胀、胃痛.......

养胃,要远离冷凉刺激,冷饮、冰激凌、雪糕、生冷的海鲜等,尽量少吃。

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多食3蔬

1、秋葵

秋葵,含大量的黏液,是秋葵中含有一种黏性糖蛋白,是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用,能帮助消化,起到健胃整肠,保护胃肠和皮肤黏膜的作用,改善胃炎、胃溃疡等。

2、甘蓝

生活中,多吃点甘蓝,对胃部十分有益,其被誉为是天然的“养胃菜”。

常吃甘蓝,可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝,是不错的养胃选择。

3、南瓜

南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,能补中益气、消炎杀菌、止痛,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

此外,南瓜中富含维生素A,可保护胃粘膜,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

常饮4水

1、刺玫菊茶水

刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。

经常用其泡水喝,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃烷积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。

2、红苏子叶茶水

红苏子叶泡水,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。

中医认为,红苏子叶可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证。

经常泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化,是养护胃部不错的选择。

3、奶汁草红茶水

奶汁草,俗称婆婆丁,对胃部健康有益。

奶汁草不仅可清胃热,还可使幽门螺杆菌转阴,溃疡面愈合、疼痛停止。

奶汁草性质寒凉,将其发酵后,做成茶,可降低寒性,更适合养胃饮用。

4、苦荞茶水

苦荞泡水,可促消化,有益胃部健康。

苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃。

经常用苦荞泡水喝,对于胃部健康,也是不错的选择。

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养护胃部,还要做好下面几点:

1、吃早餐,唤醒胃气

早餐,对于胃部,以及人体健康,最为重要。

早起后,胃酸过多,一旦缺乏食物的中和,则会严重损害胃粘膜。

长期不吃早餐,会诱发多种胃部疾病,对于胃部损害是十分严重的。

一定要养成吃早餐的习惯,不但可养护胃部,对于五脏六腑,都十分有益。

一份温热的、营养搭配的早餐,可以唤醒胃气,对一整天的健康,都大有益处。

2、戒宵夜,减少负担

长期吃宵夜,会加重胃部负担,不利于胃粘膜的修复。

此外,宵夜吃得多,吃得晚,还会影响消化吸收,影响睡眠,甚至导致失眠,进一步损害胃部健康。

如果,吃宵夜的时候,再小酌几杯,那么,对于胃部健康,危害加倍。

因此,尽量改掉吃宵夜的习惯,晚上八点以后,尽量就不要进食了。

3、勤运动,促消化

适当的运动,能增强胃肠功能,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道的血液循环,推迟消化系统的老化。

气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的运动方式。

运动时,应逐渐增加运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。

4、戒烟酒,降低损伤

吸烟,会加重胃炎、溃疡病的病情,不利于胃炎、溃疡病的康复。

据研究发现,吸烟者,溃疡病的发病率,是非吸烟者的2-4倍。

每天吸烟20支以上的人,约40%可发生胃粘膜炎症。

酒精入胃,会直接损害胃粘膜,甚至引起炎症、癌变。

酒精度数越高,对于胃部的损害也就越严重,养护胃部要注意少碰酒饮。

所以,养护肺部健康,要戒烟忌酒。

5、好心情,更健康

胃肠道,能感受到情绪变化和压力。

如果,长期处在负面情绪下,胃肠功能也会紊乱。

长期生气,容易导致胃粘膜蛋白质减少,引起胃粘膜损伤,诱发胃病。

胃不好的人,首先要学会调节情绪,这一点,尤为重要。

保持良好的心情,对于胃部健康来说,尤为重要。

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最后,养胃有4个黄金时间,要牢记

1:早上7:00,喝杯温开水

清晨起床后,喝一杯温开水,可湿润口腔,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

2:早上7:30,早餐不能省

养胃最重要的,就是要坚持吃早餐。

如果,长期不吃早餐,引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。

一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,搭配吃。

3:午间13:00,打盹儿助消化

夏季的午间,睡一份午觉,打个盹,可促进消化,还可缓解疲劳。

4:晚上19:00,走路散散步

饭后尽量不要躺着或久坐,可散散步、做做运动。

晚上七点左右,是散步不错的时间,对健康十分有益。

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