保鲜膜减肥的正确方法(减肥训练的时候能不能喝水)

保鲜膜减肥是近两年特别流行的减肥方法，小X书上更是火爆推荐。

据说，跑步的时候裹上保鲜膜，想瘦哪里就瘦哪里，裹在肚子上，就能减肚子；裹在大腿上，就能喜提大长腿！

据推荐者介绍——

跑完步保鲜膜里慢慢都是汗水，说明这种方法“加速脂肪燃烧”，“局部瘦身”不是梦！

每次跑完步都觉得自己离完美身材更近了一步呢，简直是妈妈们的减肥福音！

不过，跑步时裹保鲜膜真的加速了脂肪的“燃烧”吗，这种方法安全吗？

各位，就和小编一起来看看维庚博士的讲解吧！

跑步时裹保鲜膜“加速脂肪燃烧”，这个想法很美好，但是没有任何科学依据。

人体的脂肪是如何“燃烧”的

首先必须明确一点：减脂是全身性的，不能局部减脂。

什么意思呢？

如果你消耗的能量比自己摄取的能量多，那么你的身体自然会消耗脂肪以获取能量。

就是说不管是跑步也好、举铁也罢，或者单纯走走路，所有的运动造成的脂肪消耗，都是全身性的。

在着装方面（没错，对你的身体来说，保鲜膜就是“着装”），无论是裹着保鲜膜，还是穿着透气的T恤跑步，两者消耗的卡路里是一致的。

结论就是：跑步裹上保鲜膜并不能帮你瘦得更快。

“汗水是脂肪在哭泣”不值得相信

减肥健身励志鸡汤里面经常有“汗水是脂肪在哭泣”这句话。

然而真相令人清醒：科学研究告诉我们出汗多，并不意味着脂肪消耗就多。

澳洲研究人员在2014年发表的文章《When somebody loses weight, where does the fat go?》解答了：

为了完全分解10公斤的人体脂肪，我们需要吸入29公斤的氧气，释放94000大卡热量，最后产生28公斤的二氧化碳和11公斤的水。

也就是说，人体脂肪分解后大部分（84%）变成二氧化碳被我们呼出体外，小部分（16%）变成了水分（尿液，眼泪，汗液或其他体液）排出体外。

简单总结一下就是：消耗脂肪会流汗；但流汗多不代表在消耗脂肪，更有可能是身体在散热！

另外，过度出汗可能还会导致脱水，这种情况会影响你的身体冷却能力，还会导致疲劳、头晕，并可能出现中暑。

所以，我们减肥还是要在控制嘴的基础上，科学锻炼。