玛咖的功效,玛咖粉的功效与作用?

玛咖粉的作用

玛咖粉可以增强大脑细胞的活性从而增强记忆力,可以预防老年痴呆。玛咖粉中含有丰富的氨基酸、矿物质、铁、锌以及多糖成分,因此它也可以对抗疲劳,为人体提供能量,补充体力消耗,增强体力,缓解疲劳,还可以恢复及平衡荷尔蒙分泌,增强免疫力。

玛咖的功效,玛咖粉的功效与作用?图1

玛卡有什么功效

在印加传统药用中,玛咖被用于增强性欲、给人提供能量、保持机警。但现代医学对玛咖的实验研究还处于早期阶段,尚没有搞明白它是如何起效的。一些小型实验或动物实验发现玛咖可以提高性欲、改善情绪,可能能够提高精液和精子数量、改善更年期症状、提高运动表现和耐力、改善学习和记忆、减小前列腺肿大(具体见下文)。

下面我就详细说一说玛咖的功效、使用方法和禁忌等。


玛咖有什么功效?

玛咖也叫秘鲁人参,人们将玛咖根干燥磨成粉食用,现在也有玛咖提取物制成的胶囊和液体。目前有研究验证(有些是动物研究)的玛咖功效主要有以下几种:

  • 提高男性和女性的性欲,共131名参与者在摄入玛咖6周后性欲有所改善;

  • 改善情绪,可减轻抑郁症相关的焦虑和症状,对更年期女性更有效,研究认为可能是玛卡的类黄酮起的效果;

  • 提高精液和精子量,健康男性在口服玛咖4个月后精子体积、数量和活力都有所增加,但是否能改善有生育障碍的男性生育能力还有待验证;

  • 可能有助于缓解更年期症状,有研究发现玛卡有助于改善更年期夜间潮热、睡眠中断的症状;

  • 可能提高运动表现和能量,研究认为可提高耐力,对提高耐力性运动成绩有好处,但是否能增强肌肉力量和分量还有待研究;

  • 可能改善学习能力和记忆力,秘鲁当地人将玛咖用于改善孩子的学习表现,动物实验中也发现了它能提高啮齿动物的学习和记忆力,黑色品种效果更好。

  • 可能缩小前列腺尺寸,啮齿动物实验发现玛咖可缩小前列腺,这可能与其中的硫代葡萄糖苷有关,所以可能有助于防治老年人常见的前列腺肿大问题,但尚缺乏人体研究结论。

另外,从玛咖根粉的成分看,它富含多种重要维生素和矿物质(见下表),还有多种植物化合物,包括硫代葡萄糖苷和多酚。

玛咖的功效,玛咖粉的功效与作用?图2

理论上讲,因玛咖富含维生素C、铁、钾、钙等,应该能改善免疫力、促进造血、平衡电解质和血压、健骨等作用。所以,人们尝试将玛咖用于改善或治疗:贫血、白血病、 慢性疲劳综合征(CFS)、抑郁、 雌激素失衡、 月经问题、骨质疏松症、胃癌、结核、改善免疫系统、HIV感染/爱滋病。但玛咖在这些方面的效果究竟如何还缺乏强有力的证据。

 

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