睡前喝牛奶有助睡眠吗?晚上喝纯牛奶好吗

睡前喝牛奶有助睡眠吗?晚上喝纯牛奶好吗图1

相信人人都听说过,睡前喝牛奶有助睡眠,然而,有科学家通过实验证明,牛奶含有某些特殊成分,例如色氨酸,这确实有助于睡眠,然而,除非你一次性喝几大桶的牛奶才能够使得色氨酸对大脑发挥作用。所以,可以说,睡前喝牛奶能够帮助睡眠是不符合事实的。

睡前喝牛奶有助睡眠吗?晚上喝纯牛奶好吗图2

如果你习惯于早晚都喝牛奶,并且已经习惯了在睡前喝牛奶,那么,可以继续保持这个习惯,但是记得睡前刷牙哟;如果你一天只喝一盒牛奶,建议你最好在早上喝,这是因为早上的吸收是最好的。

虽然早上喝牛奶好,但是不能够空腹喝牛奶,也就是说不能早上只喝一盒牛奶,其他食物都不吃。因为我们人体首先需要的是碳水化合物,而牛奶并不含有碳水化合物,牛奶含有是更有价值的蛋白质和钙等营养元素,所以,仅仅空腹喝牛奶,牛奶里面的营养元素被全部当做“碳水化合物”来供身体的热量,被白白的“燃烧”使用了。

睡前喝牛奶有助睡眠吗?晚上喝纯牛奶好吗图3

牛奶最好的喝法是搭配鸡蛋和面包,或者拿来泡燕麦片。如果有些人乳糖不耐受,那么,可以用酸奶替代牛奶。某种程度上来说,酸奶营养价值比牛奶更高,并且比牛奶更好被身体吸收。

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